waga 75

Według tematu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 75 * 30 = 2250 (Wyszło mi wczeniej 2025 bo nie policzylem interwalow ) Kalkulator na Potreningu.pl pokazuje 3233kcal po odjęciu tych 500 wychodzi 2733. Nie wiem czego się słuchać, kalkulatora czy tematu który zlinkowałem wyżej. PLAN TRENINGOWY Barki [...]

Oczywiście uzupełniam (ręcznie bo automatycznie coś nie wchodzi): Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 73~75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Sorry, Myślałem, że wystarczy w profilu mieć uzupełnione informacje. Płeć - M Wiek - 27 Waga - 91 Wzrost - 184 Obwód pasa - 94 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 37 Doświadczenie sportowe: Split - 3 miesiące (dawno) FBW - 6 miesięcy (dawno - 2 lata temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z [...]

Ok spróbuję tym planem tylko jakbys mógł podpowiedzieć jak z doborem serii i ile ćwiczeń na partie (ćwiczenia już sam sobie dobiorę). WL na początku 45kg, teraz 75. MC nie robilem, ale jesli to cos podpowie to wiosłowanie robie ostatnią serię swoją wagą. Przysiad na początku ok. 65kg, teraz nie wiem dokladnie ale podejrzewam że 90 spokojnie może [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:69 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta--> patrz nizej 8. TRENING:split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta [...]

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: cwiczylem 2 lata systematycznie,ale teraz mialem chwilowa przerwe 6 miesiecy i chce powrocic do formy. Obwód pasa Obwód klaty:94 cm Obwód uda:75 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nic innego procz silka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:zdrowy [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 60 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: nie wiem -udo: ni wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem ile mogę dobrych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe wcale tylko kreatyna 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Wiek: 16 Waga: 74kg Wzrost: 177cm Cel: MASA MIĘŚNIOWA Zapotrzebownie odżywcze: Białko--> 148g Węglowodany--> 339g Tłuszcze--> 98g Przyjmowane Suplementy: - TREC Ultimate Protein - BIOGENIX CARBO BX - BIOTECH 100% Creatine Monohydrat - VITALMAX IONTO VITAMIN LIQUID DIETA: 7.00 śniadanie Mleko 0,5%, 250ml Płatki owsiane 100G [...]

Po 4 dniach diety metabolizm chodzi idealnie Zwiększyłem ilość kalorii nawet do 3-3.2k kcal i nadal trzyma się ta sama waga. Aktualnie ważę 75.5-76kg czyli jest w miarę dobrze

Ken Brown Urodzony: 1965 Wzrost: 182 cm Waga: 141 kg Wyciskanie leżąc: 317 kg (327 kg w siłowni) Przysiad: 405 kg Martwy ciąg: 402 kg (417 kg w siłowni) Wyciskanie zza karku siedząc: 202 kg Biceps: 52 cm Klatka: 135 cm Udo: 75 cm Pozdrawiam metrowiec

[...] wody wydaje mi sie troche spaczonym pomyslem. Za malo wody spowoduje kupe roznych delegliwosci chociazby sennosc i wysuszanie skory. Eh pozatym to oczywiste ze jak sie nie bedzie pic to waga spadnie ;)(ja po treningu waze 75 kg a po rannym siku 73 heheh). Pozatym 600 kalori to nie dobre nie dobre jest ;) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

[...] cierpliwe realizowanie założeń treningowych, a efekty przyjdą z pewnością. Niezbędne do realizacji: - minimum sprzętowe: 1 para hantli lub regulowanych sztangielek (ich waga adekwatna do możliwości trenującej) + ewentualnie obciążenia na przeguby (szczególnie polecane dla Pań trenujących w domu) - 60 - 75 minut 3 - 5 razy w tyg. - mocne [...]

Czy mogę zamienić przysiady z sztangą na karku na 7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): ? z atlasu (gif 7a) Np w planie A na suwnicy, a planie B z sztangą? czy poprostu mogę zastąpić. waga się troche zmieniła (jeśli to ma znaczenie) 74/75 kg Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-03-12 19:39:49

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa do marca Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy bez przerwy, wcześniej był kontakt lecz z przerwami i bez wiedzy Uprawiane inne sporty : Grałem kiedyś w kosza lecz nie na poważnie, pływanie przez długi okres czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 72 kg. Tylko przy odwodnieniu, bądż osłabieniu organizmu, a treningi miałem 2x dziennie intensywnie. W moim przypadku bez różnicy czy miałem 1,5 czy 2,5 g białka na kg i tak waga była ta sama. Z dietą gdy schodziłem niżej - osłabienie organizmu = przetrenowanie,a więc takie błędne koło. Niewiem szczerze mówiąc od czego to zależy. Teraz już nie [...]

Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 34 Sory a z czego Ty chcesz zrzucać chcesz dojść do 70 kg wagi i 30 cm w ramieniu ?

waga okolo 75 wzrost 176cm i biceps 42-43

[...] na czczo 5 g glutaminy,po 20-30 minutach normalny posiłek - 30 min przed treningiem 5gr kreatyny + 30gr ww prostych - około 30-40 minut przed treningiem 7 tabsów BCAA (moja waga to ok. 75 kg) - zaraz po treningu 5 g kreatyny + 50 g glukozy (w celu uzupełnienia glikogenu),po 15 minutach 10g glutaminy. - Gainer między posiłkami,jako uzupełnienie [...]

[...] 4x8 > odpuściłem, brak miejsca i czasu 5. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x15 > 15/20/25/25/25 kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, beta alanine, agmatyna, kreatyna, cytrulina Dieta: 3309 kcal: B:196/Tł:110/W:384 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-10-20 15:44:30

18lat 187cm 78kg Grupa krwi B 1.Trenuje systematycznie od czerwca tamtego roku,mialem przerwe caly marzec(wazne mecze w lidze siatkowki),od kwietnia wrocilem do cwiczen(2 tygodnie kwietnia "rozruch" na silowni, nastepne 2 trening wytrzymalosci silowej Trzaskomy) 2.Przez ostatie miesiace glownie split,podzial wygladal mniej wiecej tak: [...]